El agua con limón se ha convertido en un hábito matutino para quienes buscan mejorar su salud, destacando por sus aportes como la hidratación, la vitamina C y los antioxidantes. Sin embargo, expertos alertan sobre posibles efectos negativos en la flora intestinal y el esmalte dental si no se consume adecuadamente.

Beneficios comprobados

• Hidratación: Al hacer más agradable el consumo de líquidos, facilita una hidratación óptima.
• Aporte nutricional: Rica en vitamina C, antioxidantes, potasio, magnesio y fósforo.
• Prevención de cálculos renales: Según la National Kidney Foundation, el ácido cítrico del limón reduce la formación de litiasis renal.

Riesgos para la salud

• Daño en la flora intestinal: Consumirla en ayunas puede causar acidez y alterar la flora digestiva, advierte la nutricionista Júlia Farré.
• Erosión dental: La acidez del limón puede debilitar el esmalte dental, aumentando la sensibilidad y el riesgo de caries.

Recomendaciones para su consumo

• Usar un sorbete para reducir el contacto con los dientes.
• Enjuagar la boca con agua pura después de beberla.
• Esperar 30 minutos antes de cepillarse los dientes para permitir la recuperación del esmalte.

El agua con limón puede ser una adición saludable a la dieta si se consume con moderación y precaución. Conocer sus beneficios y limitaciones es clave para disfrutar de esta bebida sin comprometer la salud bucal y digestiva.