El cantante Usher, conocido por éxitos como "Yeah!", ha compartido detalles de su rutina de salud física y mental, destacando su costumbre de no comer los miércoles. En una entrevista con el Wall Street Journal, Usher explicó que este hábito de ayuno no proviene de una dieta de moda, sino de su abuela, quien practicaba lo mismo con resultados positivos.

“No ayuno por razones religiosas, pero es algo que mi abuela practicaba”, comentó Usher. “Ayuno los miércoles. Normalmente comienzo alrededor de las 11 p.m. del día anterior y paso todo el día del miércoles bebiendo solo agua”, explicó. A pesar de esta estricta rutina semanal, el resto de los días Usher disfruta de comidas más indulgentes, como huevos revueltos con queso para el desayuno.

Antes de desayunar, Usher inicia su día con ejercicios. Prefiere caminar, estirarse, hacer yoga y tomar el sol para aumentar la temperatura natural de su cuerpo antes de ingerir alimentos.

Rutina de ejercicios de Usher

Además de su dieta, Usher detalla su régimen de entrenamiento, enfocado en ejercicios cardiovasculares más que en levantamiento de pesas. “Normalmente, mi régimen de entrenamiento comienza caminando o con ciertas activaciones de rodillas y caminando hacia atrás para involucrar realmente mis cuádriceps, rodillas y glúteos. Además de eso, nadar es muy bueno para empezar, y andar en bicicleta. Levantar pesas, no hago mucho de eso”, explicó.

Para su actuación en el medio tiempo del Super Bowl LVIII, Usher intensificó su preparación física. Describió el evento como “uno de los quince minutos más duros de mi vida”, requiriendo un régimen de ejercicio y dieta extremadamente riguroso. “Ser capaz de ir a por ello de la forma en que necesitaba hacerlo - vocalmente, energéticamente, espiritualmente y físicamente - me exigía hacer ejercicio de forma constante todos los días”, relató Usher. Su dieta durante esta preparación fue baja en carbohidratos y alta en disciplina.

Enfoque en la salud mental

Usher también enfatiza la importancia de la salud mental en su vida. Dedica tiempo cada mañana para meditar, hacer yoga o leer, asegurando que esto le ayuda a comenzar el día con claridad y propósito. “Trato de despertar lo suficientemente temprano para tener un momento de reflexión,” señaló. “Algunos días agarro un libro y leo para estimular mi mente. Puedo sentarme en silencio y meditar”. Usher añadió que el yoga es una práctica frecuente en su rutina, ayudando a activar sus órganos y a poner su mente en la dirección correcta.

Nuevo álbum y nuevos horizontes

Usher lanzó su más reciente álbum, Coming Home, el pasado 9 de febrero, coincidiendo con su actuación en el Super Bowl. El cantante compartió que este disco es un reflejo de sus experiencias personales y representa un cambio de dirección en comparación con sus trabajos anteriores. “Muchas de las canciones eran el resultado de cosas que he vivido”, dijo Usher, describiendo el álbum como una oportunidad para explorar nuevas direcciones creativas.

Usher sigue demostrando que el éxito va más allá del escenario, integrando hábitos de salud física y mental en su vida diaria y compartiendo estas prácticas con su audiencia.